午后打个盹 让你免疫力大增

2011-03-29 14:13   作者:   出处:    

  导读: 从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人……

午后打个盹 让你免疫力大增

  社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休。其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。

  从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。

  “午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”,不仅能大幅提升免疫力,还能迅速解乏,让心情和精力好上加好。

  西班牙的商店,每到下午2点半都要关门,直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加“全民午睡运动”,每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。

  在美国,“学习午睡”已成为最新时尚,很多公司都明文规定,鼓励员工在午间打个盹,借此振奋精神,应付下午更多的工作。

  午后打盹3大好处

  1.免疫力更高

  免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  2.心脏更有力

  西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。

  3.心情更舒畅

  美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

  补充阅读:

  面对核泄漏事故我们如何减低伤害
  详解核辐射事故后如何进行医学应急
  核辐射可能致死 专家给你支招
  八个症状说明你可能受到核辐射

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
热门推荐
免费源码下载 西安大学论坛 西安论坛
最新图片
  • 白领一族 最佳保健法饮水排毒
  • 口干舌燥等9征兆说明你急需排毒
  • 睡觉流口水 揭示你的健康问题
  • 午后打个盹 让你免疫力大增
  • 小心!清洁剂会让你长斑又不孕
  • 明星养生经 教你如何养颜抗衰
  • 日本地震 导致中国各地闹盐荒
  • “逃生包”灾难当前最实际的保命物
  • 多地居民抢购食盐 如何食用最健康
  • 鸡精其实不会给你提供任何营养
  • 身体水润保养法 喝好第一杯水
  • 超市里你不知道的细菌“陷阱”
火爆话题